Monday 30 May 2011

(၇) ရက္အျမန္အဆိခ်နည္း ..

စား၇မယ့္အစီအစဥ္ေတြက..
အဆီက်ဟင္းရည္
ၾကက္သြန္နီဥၾကီး ေၿခာက္လံုး
ငရုတ္ပြ အစိမ္းႏွစ္ေတာင့္
ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး ေၿခာက္လံုး
တရုတ္နံနံ တစ္စည္း
ေဂၚဖီတစ္ထုတ္
အသီးအရြက္ေတြကို အေနေတာ္တံုးၿပီး အိုးထဲေရၿမဳတ္ေအာင္ထည့္ အဖံုးဖံုးၿပီး ပြက္ပြက္ဆူအေနအထားမွာ ၁၀မိနစ္ထား ေနာက္မွမီးကို ေလ်ာ့ၿပီးအသီးအရြက္ႏူးတဲ့အထိ ခ်က္၇ပါမယ္...
အဲဒီအရည္ေတြကို ၀ိတ္ခ်တဲ့ တစ္ပတ္လံုးေသာက္၇ပါမယ္...
တတ္ႏိုင္၇င္ အ၇ြက္ေတြပါစား၇င္ပိုေကာင္းတယ္။
ကြ်န္ေတာ္ ကေတာ့ အရည္ဘဲစစ္ေသာက္ၿဖစ္တယ္... ပံုမွန္ဆို တစ္ပတ္ကို ၁၀ ေပါင္က်ေပမယ့္... အရြက္ေတြမစားတာေ၇ာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာေရာေၾကာင့္ ၅ ေပါင္ဘဲက်ပါတယ္...
အနံ့အရသာ၇ွိေစဖို့ ဆား င၇ုပ္ေကာင္း ဟင္းခတ္အေမြွးအၾကိဳင္ေတြထည့္နိဳင္ပါတယ္


ပထမေန့
 အဆီက်ဟင္းရည္ကို ဗိုက္ဆာတိုင္းေသာက္ပါ တဲြဖက္စားလို့၇တဲ့အစာေတြက လိေမာ္သီး ပန္းသီး သစ္ေတာ္သီး
မာလကာသီး ကြ်ဲေကာသီး က်န္တာ ဘာမွစားခြင့္မ၇ွိပါဘူး....အသီးေတြဘဲစားလို့၇ပါမယ္...
ငွက္ေပ်ာသီးမပါ

ဒုတိယေန့
 ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုး အစိမ္းၿဖစ္ၿဖစ္
က်က္ၿပီးသားၿဖစ္ၿဖစ္ စားခြင့္၇ိွပါတယ္
သစ္သီးကို စားခြင့္မရွိပါဘူး ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီး တစ္လံုး စားခြင့္ၿပဳပါတယ္

တတိယေန့

 ပထမေန့နဲ့ ဒုတိယေန့က ခြင့္ၿပဳထားတဲ့ အစာေတြအားလံုးစားလို့ရပါတယ္....အာလူးကင္မပါ...

စတုတၳေန့
 အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ တစ္ေန့လံုးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးရွစ္လံုး အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို့ ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခြင့္ရိွပါတယ္...
ငွက္ေပ်ာသီးနဲ့ႏြားႏို့ မၿဖစ္မေနေသာက္၇ပါမယ္ ကိုယ္ထဲက ပိုတက္ဆီယမ္ ပရိုတင္းနဲ့ ကယ္လ္စီယမ္တို့လိုအပ္ေနၿပီမို့ပါ

ပဥၥမေန့
ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ၁၀ ၂၀ ေအာင္စရိွ ငါး သို့မဟုတ္ အမဲသား ဆိတ္သားဆို အဆီမပါ ၾကက္သားဆို၇င္ အေရၿပားဆုတ္ၿပီးသား ကို ဆီမပါတဲ့နည္းနဲ့ ကင္ၿပီး စားလို့ရပါတယ္ ငံၿပာရည္ ဆႏြင္း ဆား သံုးလို့၇ပါတယ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေၿခာက္လံုး အထိတြဲဖက္ၿပီး ၾကက္သြန္နဲ့သုပ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္ သူ့ၾကီးၿဖစ္ၿဖစ္စားလို့၇ပါတယ္...ကိုယ္ထဲက Uric Acid ေတြကို ေဆးခ်ဖို့ ဒီေန့မွာ ေရ အနည္းဆံုး ရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးဖို့လိုပါတယ္

ဆ႒မေန့
ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ အဆီလြတ္အသားမ်ားကင္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ့ေ၇ာၿပဳတ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္
စားခြင့္ရိွပါတယ္

သတၱမေန့
 ေနာက္ဆံုးေန့မွာ ဆန္လံုးညိဳစားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ၀ယ္၇ခက္ရင္ ေပါင္မုန့္ၾကမ္းကို အာသာေၿပ၇ံု စားခြင့္၇ိွပါတယ္ အခ်ိဳဓါတ္မပါတ့ဲ သစ္သီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ၾကိဳက္သေလာက္စားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ဟင္းရည္ကိုေတာ့ ေသာက္ေပး၇ပါမယ္...
အထူးသတိၿပဳရန္
ဒီခုနစ္ရက္အတြင္း အရက္လံုး၀ေသာက္ခြင့္မၿပဳပါ...ေကာ္ဖီဆိုရင္ သၾကားတုနဲ့ ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခြင့္ၿပုပါတယ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ဆီမပါတဲ့ လက္ဖက္အသားခ်ည္းစားႏိုင္ပါတယ္...Slim Aid တို့လို အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ေဆးေတြေသာက္ခြင့္ရွိပါတယ္....တၿခားပိန္ေဆးေတြ ေသာက္ခြင့္မ၇ွိပါ...ေဆးလိပ္ေသာက္ခြင့္၇ိွပါတယ္...ဗီတာမင္ေဆးေတြလည္းၿဖတ္ဖို့မလိုပါဘူး
ခုနစ္ရက္ၿပည့္လို့ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လို့ အားတက္ၿပီးဆက္မလုပ္ပါနဲ့ တစ္ပတ္ေလာက္ပံုမွန္ ၿပန္စားၿပီးမွၿပန္စပါ ရည္၇ွည္ ဒီနည္းကိုက်င့္သံုး၇င္ အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မွုၿဖစ္ပြားနိဳင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာရဲႏိုင္၏ ေဟာေျပာခ်က္ကိုဆီေလ်ာ္ေအာင္
ခံစားတင္ျပတဲ့....
ရာဇ၀င္

Sunday 29 May 2011

အျမတ္ဆံုးတရားအလွဴ ..

အလွဴတကာအလွဴတြင္တရားအလွဴသည္အျမတ္ဆုံးျဖစ္၏....

ဤဆုိက္ေလးမ်ားျဖန္႔ေ၀ေပးခ်င္းျဖင့္ တရားအလွဴျပဳလုပ္ေပးနုိင္ပါသည္။

 http://www.youtube.com/watch?v=xMiy24SAI-A&feature=related&... ႐ွင္ဇ၀န
တခဏတာ သရဏဂံု

http://www.youtube.com/watch?v=amUE2FTobQM&feature=related&... ႐ွင္ေဆကိႏၵ

http://www.youtube.com/watch?v=t1xyA4fv5po&feature=related&...
 လူမိုက္တို႔သြားရာလမ္း

http://www.youtube.com/watch?v=IYAynaV_yWs&feature=related&...
 ႐ွင္ဥာဏိႆရေမတၱာ
http://www.youtube.com/watch?v=g9lZokbHf-w&feature=related&... မဂၤလသုတ္

http://www.youtube.com/watch?v=AU5W6Jux7hE&feature=related&...
 ေ႐ႊလင္းယုန္ေမတၱာသုတ္
http://www.youtube.com/watch?v=sZ2k-HnKjWs&feature=related&... ပရိတ္အဂၤါ
http://www.youtube.com/watch?v=kcVwWlFcTJY&NR=1 ေ႐ႊလင္းယုန္ ႏွင့္ ေမတၱာ
သုတ္ေတာ္မ်ား
http://www.youtube.com/watch?v=dciB_Am6B2s&NR=1 ေမတၱာသုတ္ အတၳဳပၸတၱိ တရားေတာ္

http://www.peterzawlinn.f2s.com/Payate/UVicitta/UVicittaParittas.htm
ဦး၀ိစိတၱသာရ
websites ပရိတ္ႀကီး ၁၁ သုတ္အပါအ၀င္ အသံေတာ္+စာသား

http://www.peterzawlinn.f2s.com/Payate/UUttamasara/UUttamasaraParit...
ေတာင္တန္းသာသနာျပဳဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး
အသံေတာ္+စာသား

http://www.mogokinsightny.org/ မိုးကုတ္ဆရာေတာ္ႀကီး မူရင္း နယူးေယာက္Website
အေ႐ွ႕အရပ္႐ွိေသာအနႏၱသတၱ၀ါတို႕... ေမတၱာပို႕ auto ပြင့္

http://www.mogokinsightny.org/circle_myanmar/ မိုးကုတ္ဆရာေတာ္ႀကီး မူရင္း
Website မွ ပစၥသမုပၸဒ္လည္ပံုတရားAuto ပြင့္သည္

http://naynaynaing.blogspot.com/2008/05/blog-post.html ပရိတ္ႀကီး ၁၁ သုတ္ Mp3
တစ္သုတ္ခ်င္း

http://www.shweamyutay.com/site/index.php  ေအာက္ပိုင္းတြင္တရားမ်ား႐ွိပါသည္

http://www.burmaborn.com/2009/01/blog-post.html
႐ွင္ဥာဏိႆရဓမၼစၾကၤာအသံေတာ္တြဲလ်ွက္website
ႏွင့္ အျခားဆရာေတာ္ၾကီးမ်ားတရားအစံုပါၿပီ

http://dhammahaewon.page.tl/

http://www.dhammaonline.org/Chanting.php ပရိတ္ႀကီး ၁၁ သုတ္ ပဌာန္းပါလိေတာ္
မ်ားစာအုပ္ Free download

http://sharingtofrds.blogspot.com/2007/06/blog-post_2835.html ဓမၼ+အိုင္တီ
Free Download and Special For ေ႐ႊလင္းယုန္

http://wikimyanmar.co.cc/wiki/index.php/%E1%80%95%E1%80%9B%E1%80%AD...
ျမန္မာWikipediaပရိတ္ႀကီး


http://video.google.com/videoplay?docid=7215802796121086188
ေ႐ႊလင္းယုန္ပရိတ္ႀကီး
စ-ဆံုး

http://video.yahoo.com/watch/615209/2927119 Part2 ပရိတ္ႀကီး

http://www.yamc.info/index.php

http://solomonn.0fees.net/wordpress/?page_id=12 ဓမၼဗဟုသုတ

http://uk.geocities.com/kabarmakyay/index.htm ပရိတ္ႀကီး ၁၁ သုတ္ ၏ စာသား ပါဌိ
စ-ဆံုး

http://www.mediafire.com/?ivigvxcydic မင္းကြန္းဦး၀ိစိတၱ ပရတ္ႀကီး ၁၁ သုတ္ MP3
Download



http://www.sitagu.org/home/ (သီတဂူဆရာေတာ္)
http://www.dhammaceti.org/home.htm (ဓမၼေစတီ ဆရာေတာ္ ဦးေကာသလႅ)
http://mettashin.com/ (အရွင္ဇ၀န)(ေမတၱာရွင္-ေရႊျပည္သာ -၁)
http://mettashin.dhammathukha.com/index.php?option=com_content&...
(အရွင္ဇ၀န)(ေမတၱာရွင္-ေရႊျပည္သာ -၂)
http://theinngu.org/ (သဲအင္းဂူဆရာေတာ္)
http://www.mahasi.org.mm/ (မဟာစည္-၁)
http://www.mahasi.org/ (မဟာစည္-၂)
http://dhammaduta.net/ (အရွင္ပညိႆရ-ဓမၼဒူတ)
http://www.shweparami.net/ (အရွင္ဆႏၵာဓိက)
http://www.yawainwe.net/ (အရွင္ရာဇိႏၵ)(ရေ၀ႏြယ္-အင္းမ)
http://www.shwehinthar.com/buddhism/ (ေရႊဟသၤာဆရာေတာ္)
http://www.pilotsayadaw.net/ (အရွင္ေဇယ်ပ႑ိတ-ပိုင္းေလာ့ဆရာေတာ္)
http://www.chanmyay.org/ (ခ်မ္းေျမ့ဆရာေတာ္)
http://majjhimagonyi.info/ (အရွင္ေကာ၀ိဒ-မဇၥ်ိမဂုဏ္ရည္)
http://www.paauktawya.org/ (ဖားေအာက္ေတာရဆရာေတာ္)
http://www.phyusayadaw.com/ (ျဖဴးဆရာေတာ္)
http://www.theravada-3p.org/ (ဆရာဦးျမင့္လြင္-သန္႔တည္ပြား)
http://www.mogokinsightny.org/ (မိုးကုတ္ဆရာေတာ္ဘုရားၾကီး)
http://realenlightenment.org/ (အရွင္ဥတၱမသာရ)
http://www.lknt.org/ (အရွင္ေလာကနာထ)
http://lknt115.blogspot.com/ (အရွင္ေလာကနာထ)
http://kathitwinemyanmar.blogspot.com/ (ကသစ္၀ိုင္၀ိပႆနာ ဓမၼရိပ္သာ)
http://www.dhammaduta.co.cc/ (အရွင္ေဆကိႏၵ-ဓမၼဒူတ)
http://www.dhammadownload.com/ ( ဓမၼ MP3 ေဒါင္းလုပ္ )
http://www.lknt.org/ (တရားေတာ္မ်ား)
http://dhammafocus.myanmarbloggers.org/ (ဓမၼဆံုခ်က္)
http://531collections.co.cc/ (တရားေတာ္မ်ား)
http://burmaborn.wordpress.com/ (တပိုင္တႏိုင္ သာသနာၿပ ုရအာင္)

နီးစပ္ရာ သူငယ္ခ်င္းေတြ ကို မွ်ေ၀ေပးပါဦး....
အလွဴတကာအလွဴတြင္တရားအလွဴသည္အျမတ္ဆုံးျဖစ္၏...
ဤဆုိက္ေလးမ်ားျဖန္႔ေ၀ေပးခ်င္းျဖင့္ သူငယ္ခ်င္းတို့ တရားအလွဴ ျပဳလုပ္ေပးနုိင္
ရန္ေစတနာျဖင့္ ရွာေဖြတင္ျပ လိုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ..။
ရာဇ၀င္

Saturday 28 May 2011

တျခား လူတစ္ေယာက္ေယာက္ကို တစ္ခုခု သတိရေစ ခ်င္သလား

တျခား လူတစ္ေယာက္ ေယာက္ကုိ တစ္ခုခု သတိရ ေစခ်င္ရင္ သူရဲ႕ ညာဘက္နား အနားကပ္ၿပီး စကားေျပာ လုိက္ပါ။ ညာဘက္နား မွာ တုိးတုိးေလး ကပ္ေျပာတာ ေၾကာင့္ မွတ္မိႏုိင္ေျခ ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ရွိၿပီး ဘယ္ဘက္နားမွာ ကပ္ၿပီး စကားေျပာရင္ ၅၈ ရာခုိင္ႏႈန္း သာ မွတ္မိႏုိင္ေျခ ရွိတယ္လုိ႔ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ  San Houston တကၠသုိလ္ မွ သုေတသနျပဳသူ ေတြက ေျပာပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ သတင္း အခ်က္အလက္ လုပ္ငန္းစဥ္ကုိ ေဆာင္ရြက္တဲ့ ဘယ္ဘက္ျခမ္း ဦးေႏွာက္က ညာဘက္နားကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာ ေၾကာင့္ပါ။ 

swesonemedia postကိုကိုးကားတင္ျပပါသည္။
ရာဇ၀င္

ဘ၀..သင္ရုိးညြန္းတမ္း

 
 ရာဇ၀င္ ဘေလာ့  ကို ၀င္ေရာက္ဖတ္ရွူ့ ေသာသူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ အတူတူ (၈-၅-၂၀၁၂) တြင္ က်ေရာက္မည့္ အေမ မ်ားေန့ကို ၾကိဳဆိုေသာအားျဖင့္ကမာၻေပၚရွိ
အေမ မ်ားကို ဒီပို့စ္ျဖင့္ အေမႏွင့္တကြ ပုခက္လႊဲေသာ လက္အစံုပိုင္ရွင္တုိ႕အား ဦးညြတ္၊ရိုက်ိဳးေလးစား ခေတာ့ ရင္း အေမ မ်ားေန့ ကိုၾကိဳဆို ၾကရေအာင္……………
ဘ၀ရဲ ႔ေနနည္းထိုင္ပံုေတြကို
သင္ရိုးတစ္ခုလိုသာ ေရးေပးထားခဲ့ရင္ . . .
အခုဆို ကြၽန္ေတာ့္မွာ ျပန္ထုတ္ၾကည့္လို႔ အဆင္ေျပတာေပါ့အေမ . . .

အစကတည္းက မေကာင္းခဲ့ေတာ့
အေႏွာင္းကလည္း အလဲလဲ အကဲြကဲြပါအေမ . . .
အေမမရွိေတာ့တဲ့ေနာက္
ကြၽန္ေတာ္ေလွ်ာက္ရတဲ့ ေဟာဒီလမ္းေတြ
ရွည္လ်ား ေ၀၀ါးေနလိုက္ပံုမ်ား
မိုးကုတ္စက္၀ုိင္းနားက တိမ္ခိုးသက္တန္႔ တံတားပါ အေမ . . .။

အေမသင္ခဲ့တဲ့ အေမ့ရဲ႕ေက်ာင္း
ဘ၀ကို စာလံုးေပါင္းနည္းက စ
ကြၽန္ေတာ္ကလည္း နည္းနည္း အ ေတာ့
ကြၽန္ေတာ့္ကို အေမအားမရခဲ့ဘူးမဟုတ္လား . .

ပညာေတြ မတတ္ေပမယ့္
သားတစ္ေယာက္ရဲ ႔ စိတ္ကို အေမဖတ္ခဲ့တာ . . .
ေဗဒင္ဆရာေတြ ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္တာထက္
ပိုလို႔ေတာင္ ေသသပ္လွပခဲ့ပါတယ္ အေမ . . .


ဒီသားရဲ ႔ ဒီစိတ္ဓာတ္
ငယ္ထိပ္ကို တက္ေနတဲ့ ေဒါသတရားေတြ . . .

ဒီသားကို အေနခက္ေစတဲ့
သူမ်ားထက္ပိုတဲ့ ေလာဘတရားေတြ . . .

ေန ေနရတာက ေတာအံု ခ်ံဳၾကား
ကြၽန္ေတာ္မွန္းခဲ့တာက ဘံုဖ်ားရဲ ႔အထက္
ဒီသားကို အေသသတ္မွာက
ဒီသားရဲ ႔အတၱေတြပဲတဲ့လား . . .

နားလည္ဖို႔ . . . အားမငယ္ဖို႔ . . .
စိတ္ရွည္ဖို႔ . . . သိပ္မေတဖို႔ . . .
သည္းခံဖို႔ . . . နည္းမွန္ဖို႔ . . .
.............................. ............
.................................................
ေရႊဥတဲ့ ဘဲ . . .
ရဦးမယ္လို႔ ထင္ေနေသးရင္
ရင္ကိုခဲြၿပီး ရွာခ်င္ရွာတတ္တဲ့ လူမိုက္ေတြရဲ ႔အေၾကာင္း . . .
လူဆိုတဲ့ နာမည္တပ္ၿပီး
လူေတြၾကားထဲမွာေန
အဆီကိုစားၿပီး အသားကို မ်ဳိတတ္ေလတဲ့
လူ ႔သဘတ္ႀကီးေတြရဲ ႔အေၾကာင္း . . .
ဟိုး ... အျမင့္ကို ေရာက္ဖို႔အတြက္
တက္ဖို႔မသင့္တဲ့ အခ်ဳိ ႔ေသာေလွကားေတြအေၾကာင္း . . .
အေမကေတာ့ ေထာင္းေထာင္းထေအာင္
ေျပာျပခဲ့တာပါပဲ အေမ . . .


သိရဲ ႔လား အေမ . . .
ေရခံေျမခံက ေကာင္းေပမယ့္
အေမစိုက္တဲ့ မ်ဳိးေစ့က မမွန္ဘူး . . .
ကြၽန္ေတာ္ရွင္သန္ခ်င္ခဲ့တာက
ေခါင္းစဥ္တစ္မ်ဳိးနဲ႔ ဘ၀ အေမရဲ ႔ .........


“ခ်မ္းေျမ ႔သာယာတဲ့ ဘ၀တစ္ခုအတြက္
ေဟာသည့္ေတာင္ယာက သားတစ္သက္စားမကုန္ဘူး
ေဟာသည့္မွာ ခိုင္းႏြားတစ္ရွဥ္း
လယ္ထဲဆင္းဖို႔မပူရဘူး
ေဟာသည့္မွာ ၀က္မိတစ္အုပ္
သားတစ္သက္လံုး ထုတ္စားလို႔ရတယ္
ေဟာသည့္မွာ ေလွငယ္တစ္စင္း
သားခင္းငါးခင္းပဲ ရွာရွာ
ဘယ္ရြာကို ဘယ္လိုသြားသြား
ငါ့သား မ်က္ႏွာမငယ္ဘူးေပါ့”

“ဟား..ဟား....ဟား....ဟား.....
ေရႊျပည္ေအးတရားေတြလား အေမ
အေမေပးတဲ့ ေတာင္ယာအလုပ္
ကြၽန္ေတာ္ဖတ္တဲ့ တက္က်မ္းစာအုပ္မွာ မပါဘူး
ႏြားေတြနဲ႔ေနရင္ ရႊံ ႔စင္တာထက္ ဘာမ်ားတိုးတက္မလဲ . .
အေမေပးတဲ့ ၀က္မိတစ္အုပ္
တစ္သက္လံုး ဟင္းစားလုပ္လို႔ မရဘူး . . .
အေမေပးမယ့္ ေလွငယ္တစ္စင္း
ကြၽန္ေတာ္က ျမစ္ထဲဆင္းၿပီး ငါးရွာရမလား . . .
ၾကည့္စမ္းပါ့အေမ . .
ဒီေကာင္က တံငါနားလည္း မေနဘူး
မုဆိုးနားလည္း မသြားဘူး
အနာဂတ္ကို ဖြင့္ထားတဲ့ အိပ္မက္တံတားကို ေလွ်ာက္ၿပီး
ပန္းတိုင္ကို အေရာက္သြားမယ့္ ေကာင္ဗ်”


“ေတာမွာေန ...ေတာမွာႀကီး
ကြၽန္ေတာ့္ဘ၀က ေတာမွာမၿပီးဘူး
လင္ကြန္းကို အေမသိသလား
သစ္လံုးအိမ္ကို အေမသိသလား
အိမ္ျဖဴေတာ္ကို အေမသိသလား
ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ သြားမွာပဲအေမ . . .”


ခြင့္လႊတ္အေမ . . .
အဲဒီတုန္းက အိပ္မက္ေတြ တစ္နင့္တစ္ပိုးကို
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္တစ္ေပြ႔တစ္ပိုက္ နဲ႔ လြယ္ပိုးထားတာဆိုေတာ့
အေမ့ရဲ ႔ ငိုျခင္းတရားေတြလဲ
ကြၽန္ေတာ့္နားထဲ ဘယ္၀င္ပါေတာ့မလဲ အေမရယ္ . . .

အျမင့္ကို မွန္းေတာ့
အက်ကလည္း ၾကမ္းတယ္အေမ . . .
ကြၽန္ေတာ္တက္တဲ့ အဲဒီေလွကားမွာ
လက္ရန္းက မပါဘူးအေမ . . .။


အခုေတာ့ ကြၽန္ေတာ္
က်ားရဲေတာထဲမွာပါ အေမ . .
ႏြားသင္းကဲြေလး ကြၽန္ေတာ့္အတြက္
ခ်ဳိၿမိန္မယ္ထင္တဲ့ အိပ္မက္ေတြကလည္း
ခါးသက္လို႔ သြားခဲ့ပါၿပီ အေမ . . .


ၿမိဳ ႔ႀကီးႀကီး ျပႀကီးႀကီး
မာယာမီးေတြ ထိန္ထိန္ညီးေနတဲ့ ညနက္ေတြမွာ
က်ရာဇာတ္ရုပ္ကို ႀကံဳသလုိ ကရင္း
ေဖာင္းတာက တစ္ခါ
ပိန္တာက အခါတစ္ေသာင္း
ပါလာတဲ့ တက္က်မ္းစာအုပ္ေတြေတာင္
ကြၽန္ေတာ္ေရာင္းစားလို႔ ကုန္ၿပီေကာ အေမ . . .


သမုဒၵရာ ၀မ္းတစ္ထြာတဲ့လားအေမ. . .
တစ္ကယ္တမ္း ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ
စၾက၀ဠာေတာင္ မကပါဘူးအေမရယ္
ငတ္တာကို ရွက္စရာနဲ႔ လဲစားရတာလဲ အခါခါ . . .
အေမ့ကိုေတာ့ အားနာပါတယ္ . . .


ပတ္၀န္းက်င္ ကြၽန္ေတာ့္အနားမွာလဲ
အၿမီးက်က္ရင္ အၿမီး၀ါး
ေခါင္းက်က္ရင္ ေခါင္းစားမယ့္သူေတြ မ်ားလြန္းလို႔
အားကုန္ထုတ္ၿပီးသြားခဲ့တာေတာင္
ေဟာဒီေနရာထက္ပိုၿပီး
ဘယ္ခရီးမွ မနီးေသးဘူး အေမ. . .

" ဒီမယ္ငါ့သား . . .
ခ်မ္းသာခ်င္လြန္းအားႀကီးတာဟာ
ငရဲျပည္ကို အလည္သြားဖို႔
နဖူးကို ထံုးတို႔တာနဲ႔ အတူတူပဲ" ဆိုတဲ့စကား
အခုမွ ျပန္ၾကားေယာင္မိတယ္ အေမ . . .

အေမသင္ခဲ့တဲ့ အေမ့ရဲ႕ေက်ာင္း
ဘ၀ကို စာလံုးေပါင္းနည္းက စ
ကြၽန္ေတာ္က နည္းနည္း အ ေတာ့
အဲဒီကတည္းက အေမ ကြၽန္ေတာ့္ကို
အားမရခဲ့တာ မဟုတ္လားအေမ . . .
ငယ္ငယ္တုန္းက တက္ခဲ့ရတဲ့
အေမ့ရဲ႕ဘ၀စာသင္ေက်ာင္းမွာ
ေပ်ာ္ေအာင္လည္း မေနတက္
သင္ရိုးမကုန္ခင္ ေက်ာင္းထြက္ခ်င္ခဲ့တဲ့ အေမ့ရဲ႕ေက်ာင္းသား
တကယ္ေတာ့ . . .
ေက်ာင္းပ်က္ရက္ကလည္း မ်ားတယ္ မဟုတ္လား အေမ . . .

ဘ၀ရဲ႕ ေနနည္းထိုင္ပံုေတြကို

သင္ရိုးတစ္ခုလိုသာ ေရးေပးထားခဲ့ရင္ . . .

အခုဆို ကြၽန္ေတာ့္မွာ ျပန္ထုတ္ၾကည့္လို႔ အဆင္ေျပတာေပါ့အေမ . . .။ ။
၂၀၀၉ ခုႏွစ္ January တြင္ အျဖဴေရာင္သံစဥ္ ဖိုရြမ္

 တြင္ က်ြန္ုပ္ေဖာ္ျပဖူးသည္ကို ျပန္လည္္ခံစားလ်ွက္
ရာဇ၀င္ ...

ခႏၱာႏွင့္မ်က္ၾကည္လြွာလွဴဖို.စိတ္ကူး ...

သူငယ္ခ်င္းတုိ႔ မ်က္ၾကည္လႊာနဲ႔ ခႏၱာကိုယ္လွဴဖို႔ စိတ္ကူး မိခဲ့ဘူးလား။ ဒါေတြက အခုလွဴရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႔ေတြက အဲဒါကို လန္႔ေနၾကတယ္ ခုမ်ားလားေပါ့ မဟုတ္ပါဘူး ကိုယ္ေသသြားတဲ့ အခါက်မွာပါ။ ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ အားလံုးလွဴၿပီးသြားပါၿပီ..။(၁၆-၁၂-၂၀၀၇)ေန ့။က်ြန့္ေတာ္ေမြးေန့မွာပါ။ အဲဒါကို အိမ္ကေျပာပါတယ္။မင္းကေသေတာ့မွာမို႔လို႔လား ဘယ္အခ်ိန္လွဴလွဴရတာပဲ ကြၽန္ေတာ္က ကိုယ္ဘယ္အခ်ိန္ေသတာကိ ုသိတာမွမဟုတ္တာလို႔ အိမ္ကwhite board မွာ ေတာင္လွဴဖို႔ ဖုန္းနံပါတ္ေတြ ေရးထားေသးတယ္။ မ်က္ၾကည္လႊာနဲ႔ ဒီခႏၱာကိုယ္ႀကီး ဟာ ေသသြားၿပီးတဲ့အခါ ဘာမွအသံုးမ၀င္ေတာ့ပါဘူး မီးရိႈ႔လိုက္ရင္ ျပာျဖစ္သြားမွာပါ...။
ဒီေတာ့ မ်က္စိကြယ္ေနတဲ့လူေတြကို လွဴခဲ့မယ္ဆိုရင္ သူတို႔ေတြ အလင္းျပန္ရႏိုင္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ သူတို႔ဘယ္ေလာက္၀မ္းသာမလဲ။ ဒီလိုစဥ္းစား မိမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ၀မ္းသာပီတိျဖစ္ရပါတယ္။ ခႏၱာကိုယ္ဆိုလည္း ဒီအတိုင္းပဲ ဆရာ၀န္ေတြက သူတို႔လိုအပ္တဲ့ေနရာ ေတြမွာ အစားထိုးကုသမယ္။ ေဆးေက်ာင္းသားေတြက ခဲြစိတ္ေလ့လာရင္း ပညာသင္ယူၾကမယ္။ ဒီကေနရရွိမဲ့ အေတြ႔အႀကံဳအသိ ပညာေတြဟာ ျပည္သူလူထုနဲ႔ ႏိုင္ငံေတာ္ကို လုပ္ေကြၽးရမွာပဲ မဟုတ္လား ျပာျဖစ္သြားမယ့္အတူတူေတာ့ ဒါေတြအားလံုးအက်ိဳးရွိတာ ပဲလား၊ဟုတ္ပါတယ္။တစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွဴနဲ႔ေတာ့ အက်ိဳးရွိလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ကြၽန္ေတာ္ စလွဴဖို႔ စံုစမ္းတုန္းက မဂၤလာဒံု စစ္ေဆးရံု ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆးရံုႀကီး ေဆး(၁) တို႔ကိုအရင္သြားေမးခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေဆး(၁)က ေဆး(၂)မွာ လွဴလို႔ရေၾကာင္းသိခဲ့ၿပီ
မွ လွဴျဖစ္ခဲ့တာပါဘဲ ခုဆို သူငယ္ခ်င္းတို႔ ဆႏၵရွိမယ္ဆိုရင္ ေလွ်ာက္ၿပီးစံုစမ္းစရာမလိုေတာ့ဘူး။ေဆး(၂)မွာလွဴလို႔ရတယ္ဆိုတာ သိရၿပီ။
မ်က္ၾကည္လႊာလွဴဖို႔က ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆးရံုႀကီးရဲ႕ ပထမထပ္ညာဘက္ မ်က္ၾကည္လႊာဌာနမွာပါ။ကိုယ္လွဴတာကို ေထာက္ခံေပးဖို႔ တေယာက္ေတာ့လိုပါတယ္။ အဲဒီမွာသူတို႔က လွဴဒါန္းတဲ့ ကဒ္ျပားေသးေလးေပးပါလိမ့္မယ္။ ဆံုးပါးၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းဖုန္းဆက္ဖို႔ phone: number ေပးပါလိမ့္မယ္။ ကြၽန္ေတာ္သိခဲ့ရတာကေတာ့ မ်က္ၾကည္လႊာအစားထိုးေပးဖို႔ မ်က္စိကြယ္ေနတဲ့ လူနာေပါင္း ေသာင္းခ်ီရွိေနၿပီး အလွဴရွင္လိုအပ္ေနတဲ့ အေၾကာင္း မ်က္ၾကည္လႊာမလွဴထားေသာ ေသဆံုးၿပီး လူနာရဲ႕ မိသားစုေတြကို မ်က္ၾကည္လႊာလွဴဖို႔ စည္းရံဳး ရတဲံအေၾကာင္း ေတြကိုသိခဲ့ရပါတယ္။ ဟုတ္တာေပါ့ မ်က္ၾကည္လႊာဆိုတာဟာ ေသဆံုးၿပီးမွ ထုတ္ယူလို႔ရတဲ့အရာကိုး။ေရာ့ပိုက္ဆံ ေပး ဆိုၿပီး ၀ယ္လို႔ရတဲ့အရာလဲမဟုတ္။ ဒါေၾကာင့္သူငယ္ခ်င္းတုိ႔ သိေအာင္ေျပာျပရံဳပါ။ ဘယ္အရာမွ အတင္းလုပ္ယူလို႔ ရတာမွမဟုတ္တာ။
ခႏၱာကိုယ္အတြက္က ေထာက္ခံဖို႔ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းထဲက တစ္ေယာက္ရယ္ ဓါတ္ပံဳ(၂)ပံုရယ္ အသိသက္ေသ တစ္ေယာက္ရယ္ ဒါပါပဲ ေသဆံုးၿပီး ၂၄ နာရီအတြင္း ဆက္သြယ္ရင္ လာယူမယ္။ အကယ္ေရႊ႔ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္လမ္းခရီး ၾကန္႔ၾကာမယ္ဆိုရင္ နီးစပ္ရာ အေအးတိုက္မွာ ထားထားလို႔ရတယ္လို႔ သိခဲ့ရပါတယ္။ ေဆးေက်ာင္းမွာလည္း ေက်ာင္းသားေတြ လက္ေတြ႔ဆင္းဖို႔ ခႏၱာကိုယ္ေတြ လုိအပ္ေနတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ခုလို သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ေျပာျပခြင့္ႀကံုၿပီး သူငယ္ခ်င္းတို႔ သိၿပီး ဒီ အျပာေရာင္ ေကာင္းကငBlog Postကို ဖတ္မိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ (၁၀၀၀ )ထဲက (၁) ေယာက္သာ လွဴဒါန္းခဲ့မယ္ဆိုရင္ပဲ ေက်နပ္ပါၿပီ။
                          ရာဇ၀င္ 

မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းခ်င္ရင္ ေန႔လယ္တစ္ေရးအိပ္

က်န္းမာေရး နဲ့ ပတ္သက္ျပီး ပို့စ္ေလးတခု တင္ ခ်င္ ပါတယ္ ။လူတေယာက္မွာ ဘယ္လိုမွ အဖိုးမျဖတ္နိုင္တဲ့ အရာဟာ က်န္းမာေရး ပါ။
က်ြန္ေတာ္တို့ ျမန္မာလူၾကီးေတြသံုးစြဲေလ့ ရွိေသာ စကားရပ္ တခုကို ျပန္ၾကားသတိရမိပါေသးတယ္ "*က်န္းမာျခင္းသည္ လဒ္ၾကီးတပါး""*
တဲ့.. က်ြန္ေတာ့္၏  ရာဇ၀င္ ဘေလာ့ ကို လာေရာက္ ဖတ္ရွူ့ ေသာသူငယ္ခ်င္းမ်ား အတြက္ တင္ျပ လိုက္ ရပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။
သင့္အေနနဲ႔ သတင္းအခ်က္အလက္ အသစ္ ေတြ မွတ္သားဖို႔ လုိလာၿပီဆိုရင္ ပထဦးစြာ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းမွာ တစ္ေရးေလာက္ေမွးၿပီး အိပ္စက္လုိက္ပါတဲ့။
အေမရိကန္သိပၸံပညာရွင္တစ္ခု ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပတ္စ္ (Hippocampus) လို႔ ေခၚတဲ့ေနရာသည္ သတင္းအခ်က္အလက္ အေတြ႕အႀကံဳ အျမင္အၾကားအသစ္ေတြကို လက္ခံေပးတဲ့ေနရာျဖစ္ေၾကာင္း၊ တစ္ေန႔တာကာလအတြင္း သတင္းအခ်က္အလက္ အသစ္မ်ား ျပန္ျဖည့္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ ေခတၱ ခဏအိပ္စက္ေပးဖို႔လိုေၾကာင္း၊ ယင္းသို႔ ေခတၱအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္တြင္ ရွိၿပီးသား သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို ဦးေႏွာက္ ေရွ႕ပိုင္းရွိ Prefrontal cortex ဟုေခၚေသာေနရာသို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ေပးလုိက္ၿပီး ထုိေနရာတြင္ တာရွည္မွတ္သားသိမ္းဆည္းထားေပးသြားတာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္သည္အီးေမးလ္စာ တိုက္ပံုး (email inbox)ႏွင့္ အလားသဏၭာန္တူ ေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ အိပ္လိုက္ၿပီးေနာက္ အီးေမးလ္ကဲ့သို႔ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ၿပီးမွသာလွ်င္ အသစ္ဝင္လာေသာသတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို လက္ခံႏိုင္မွာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္း အဆင့္(၂) non-REM sleep တြင္ ျဖစ္ေပၚေၾကာင္းလည္း သိရပါတယ္။
NHK HEALTH NEWS ကို
တတ္သေလာက္မွတ္သေလာက္ဘာသာျပန္ထားတဲ့
ရာဇ၀င္

ဆံသား မပ်က္စီး ရေလေအာင္

ဆံပင္သားေတြကို အေရာင္ေတြ ဆိုးတဲ့ အခါ အထူး ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ထုပ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီ ရဲ႕ အာမခံခ်က္ ပါ၀င္တဲ့ တံဆိပ္ကို သာ ေရြးခ်ယ္ ၀ယ္ယူ သင့္ၿပီး အရမ္း ျပင္းထန္ လြန္းတဲ့ ေဆး အမ်ဳိးအစား မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုျပဳ ၀ယ္ယူ သင့္ ပါတယ္။ ေဆးဆိုးထားတဲ့ ဆံသား အတြက္ မရွိမျဖစ္ သံုးသင့္တာ က ဆံပင္ ေပ်ာ့ေဆး ပါပဲ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ခ်ိန္တုိင္း ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကို မျဖစ္မေန သံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အဲဒီလို မွ မဟုတ္ရင္ ဆံသား ေျခာက္ေသြ႕ ပ်က္စီးမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ ပါတယ္။ ဆံသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီ ဆိုတာ နဲ႔ ေခါင္းၿဖီး ခ်ိန္တိုင္း ဆံသားေတြ တစ္၀က္ တစ္ပ်က္ ျပတ္ထြက္ကာ ေနာက္ပိုင္း ဆံပင္အရင္း ေနရာေတြ ေျခာက္ေသြ႕ လာႏိုင္ ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ လည္း ေဆးဆိုး ထားတဲ့ ဆံသားေတြ အတြက္ အဓိက ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ နဲ႔ ေပ်ာ့ေဆး ကို အသံုးျပဳဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးဆိုး ၿပီးတဲ့ ဆံသားကို ေျခာက္လနဲ႔ အနည္းဆံုး ေလးလ အထိ ျခားၿပီးမွ ေနာက္ထပ္ ဆံသား ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ကို ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ ပါတယ္။
ဘယ္လို ျပဳျပင္မလဲ
အဓိက ကေတာ့ ဆံပင္သား ျပဳျပင္ ျခင္း (Hair care) ျပဳလုပ္ဖို႔ ပါပဲ။ ဓာတုေဗဒ ပါ၀င္တဲ့ ေဆးေတြ နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ား လာတဲ့ သင့္ဆံသား နဲ႔ ဦးေရျပား ဟာ တျဖည္းျဖည္း ပ်က္စီး လာတတ္ ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေႏွးလာၿပီး ဆံသား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ၾကန္႔ၾကာလာ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံသားကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ ေပးႏိုင္ၿပီး ဦးေရျပားကို ေအးျမ ေစမယ့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္ ပါ။ တစ္လကို ႏွစ္ႀကိမ္ ေပါင္းတင္ ေပးပါ။ သဘာ၀ သစ္သီးေတြ နဲ႔ ျပဳလုပ္ ထားတဲ့ ဆံပင္ေပါင္းေဆးကို သာ ေရြးခ်ယ္ ၀ယ္ယူ အသံုးျပဳပါ။
ဆံသား ဆံုး႐ႈံးမႈ ရပ္တန့္ သြားေအာင္
ေဆးမဆိုးဘဲ သင့္ဆံသား ဟာ ပင္ကိုယ္ အနက္ေရာင္က ေန တျဖည္းျဖည္း ေျခာက္ေသြ႕ ပ်က္စီးလာၿပီ ဆိုရင္ ဆံပင္ အဖ်ားပိုင္းေတြ မွာ နီေၾကာင္ေၾကာင္ ျဖစ္လာတတ္ ပါတယ္။ အညိဳေရာင္ ဆံသား ေတြမွာ ဆိုရင္ ပိုၿပီး အေရာင္ ေျပာင္းလဲမႈ ဟာ သိသာ လာၿပီး ဆံသား သိပ္သည္းမႈ လည္း ကင္းေ၀း လာပါတယ္။ ဒါဟာဆံ ပင္သားမွာ အဆီဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးမႈ ျဖစ္လာတဲ့ လကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဆံသား နဲ႔ ဦးေရျပားကို သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ စသျဖင့္ လိမ္းၿပီး ေသြး လည္ပတ္မႈ ေကာင္း ေအာင္ ႏွိပ္နယ္ ေပးပါ။

swesonemedia postကိုကိုးကားတင္ျပပါသည္။
ရာဇ၀င္

အျမန္ ဆံပင္ေပ်ာ့သြားေစမည္႕နည္းလမ္း

သင္ဟာ ပြဲတက္ေတြသြားဖို႔ ဆံပင္ကိုအေျဖာင့္ေလးခ်သြားခ်င္ေပမယ့္ ဆံပင္သားဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈမရွိဘဲ ၾကမ္းေနပါသလား။ မနက္ျဖန္လိုသြားမယ္ဆိုရင္ ညဘက္အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ ဆံပင္ေတြကို တစ္ေခါင္းလံုးအုန္းဆီအႏွံ႔ လိမ္းထားလိုက္ပါ။တစ္ညေနလံုးလံုး ဒီအတိုင္းထားၿပီး အိပ္ရာ၀င္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ သံပရာရည္ ထမင္းစားဇြန္းသံုးဇြန္းကို သင့္ဆံပင္အေနအထား (အတို၊ အရွည္ေပၚမူတည္ၿပီး ေရနဲ႔အနည္းငယ္ေရာစပ္ပါ။) ဦးေရျပားကိုမဟုတ္ဘဲ ဆံပင္သားကိုပဲ အဲဒီသံပရာရည္နဲ႔လိမ္းလိုက္ပါ။ (စပေရးဘူးထဲထည့္ၿပီးလည္း ဖ်န္းေပးႏိုင္ပါတယ္)။ ၿပီးရင္ အိပ္ရာ၀င္လိုက္ပါ။  မနက္မိုးလင္းလို႔ အိပ္ရာႏိုးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အုန္းဆီနဲ႔ သံပရာရည္ေတြကို ေျပာင္စင္ေအာင္ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးေပ်ာ့ေဆးေလးသံုးေပးပါ။ ဆံပင္သားကို ေလေအးမႈတ္စက္နဲ႔ အေျခာက္ခံၿပီး ေခါင္းၿဖီးလိုက္ခ်ိန္မွာေတာ့ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့ေနတဲ့ဆံသားကို သင္ပိုင္ဆိုင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

swesonemedia postကိုကိုးကားတင္ျပပါသည္။
ရာဇ၀င္

Friday 27 May 2011

နံရံကပ္ စာတမ္း


 ေစတနာေကာင္းတိုင္း
ကံမေကာင္းလို႔
ေစတနာေရာင္းရန္
ရွိပါသည္ . . . . .
ပ်က္အစဥ္ ျဖစ္ၿပီး
ျပင္မရတဲ႔သူေတြ
ေက်းဇူးျပဳၿပီး
        ငါနဲ႔ ေ၀းေ၀းေနပါ . . . .


ေဖာင္စီးရင္း
ေရငတ္မွေတာ႔
ပင္လယ္ကို
          မမက္ေမာေတာ႔ဘူး . . . . 


 မပိုင္ဘဲ႐ုိက္တဲ႔
ျခင္တစ္ေကာင္က
ျခင္ေထာင္အျပင္မွာ
     ေလွာင္ေနေသးတယ္ . . . .

  ရွဥ္႔ေလွ်ာက္စရာမရွိ
ပ်ားဆြဲစရာမက်န္ရင္ေလာကဓံကို
    ေျခစံုကန္႐ံုေပါ႔ . . .


ေလာက ဓံကိုရင္ဆိုင္
ဘ၀ ကို ထုဆစ္ ဖို့ အတြက္
ဒီေန့(၂၈-၅-၂၀၁၁) ေန့
Silk Air Flight နဲ့
သူရန္ကုန္ ျပန္ပီ..။

က်ြန္ေတာ့္ Blog Post ကို လာေရာက္ဖတ္ရွု့အားေပးေသာ သူငယ္ခ်င္း......
ပါခင္ဗ်ာ.။

ရာဇ၀င္  

Thursday 26 May 2011

၁၅၀၀ Error.

ေခါင္းစားတယ္...
ပတ္သက္ဖူးသမ် ွ၁၅၀၀ ေတြလဲ
Error ေတြပဲျပျပေနတယ္
၅၂၈ ကလည္းအနားမွာမရွိဘူး၊
ကိုယ္ေစာင့္နတ္ကလည္းအိပ္ယာမထေသးဘူး
ႏွလံုးသား Folder လည္း Virus ကိုက္သြားၿပီ
သက္ပ်င္းေတြပဲခ်ခ်ေနရတယ္...
ကဗ်ာေကာင္းေကာင္းတစ္ပုဒ္ေရးဖို႔
ဦးေႏွာက္နဲ႔ရင္ဘတ္ကို
Network မခ်ိတ္ရေသးဘူး
ဒိတ္ေအာက္ေနတဲ့ငါ့ရင္ဘတ္ႀကီးကိုလည္း

Update   ျပန္လုပ္ရအုန္းမယ္...
သိုးေရၿခံဳတဲ့၀ံပုေလြေတြငါ့နားမလာနဲ႔
အနာဂတ္ကိုႀကည့္ဖို႔
ပစၥဳပန္ကိုမ်က္မွန္တတ္ေပးလိုက္ၿပီ
ဒီကဗ်ာ ဒီမွာပဲ ပုဒ္မခ်လိုက္ၿပီ ။ ။

သစၥာမရွိတဲ့လူေတြေႀကာင့္
ကမၻာႀကီးေတာင္ႏွာေဆး ေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ေနေလရဲ့....
ရာဇ၀င္

ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္ၾကသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္

 
တစ္ခ်ိန္လုံး အၿမဲတမ္း ေပ်ာ္ရႊင္ ေနသူ တစ္ေယာက္ မွ မရွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕သူေတြဟာ တျခားသူေတြ ထက္ ပုိမုိ ေပ်ာ္ရႊင္ ေနတတ္ၾကတာ ဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းေတြ ေၾကာင့္ပါ။

၁။ အေကာင္းျမင္တတ္ပါတယ္

 
ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြ ဟာ မေကာင္းတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ေပၚ လာတာကုိ လက္ခံ ေပမယ့္ မၾကာခင္ ၿပီးဆုံးမယ္လုိ႔ ယုံၾကည္တတ္ ၾကပါတယ္။ အဆုိးျမင္ ၀ါဒ ရွိတတ္သူေတြ အေန နဲ႔ တစ္ခုခု မွားရင္ အကုန္လုံး မွားမွာပဲ လုိ႔ ထင္တတ္ၾကတဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိတတ္ ၾကပါတယ္။
၂။ အေကာင္းဘက္က ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေရးမွတ္ ထားတတ္ ၾကပါတယ္
 
 ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ မေကာင္းတာ (Negative) အေပၚသာ အာ႐ုံစုိက္ေလ့ ရွိတတ္ ၾကပါတယ္။ ခ်ီးက်ဴး ရမွာက ၁၀ ခု ရရွိၿပီး မေက်နပ္တာ တစ္ခု ရွိေနမယ္ ဆုိရင္ သင္ဟာ ဘယ္အေပၚမွာ အာ႐ုံစုိက္ေလ့ ရွိသလဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြ ဟာ ခ်ီးက်ဴး ရမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကုိ သာ ၾကားျမင္ တတ္ၾက ပါတယ္။ အေကာင္းျမင္တာကုိ စတင္ၿပီး သတိထား မိရင္ သင့္ဆီ အေကာင္းေတြ ခ်ည္းပဲ ေရာက္လာမွာ လုိ႔ ပုိျမင္မိတတ္ ၾကပါတယ္။
  
၃။ခြင့္လႊတ္ႏုိင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါတယ္
 
ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြဟာ လြယ္လြယ္ ကူကူပဲ ခြင့္လႊတ္တတ္ ၾကပါတယ္။ လူေတြကုိ ခြင့္မလြတ္ႏုိင္တာ ဟာ အဲ့ဒီသူ ေသဆုံးဖုိ႔ အထိ ေမွ်ာ္လင့္ေနတာေၾကာင့္ သင့္ကုိယ္ သင္ အဆိပ္မိ ထားသလုိ ခံစားရတတ္ ၾကပါတယ္။ သင္ဟာ ခြင့္လႊတ္ဖုိ႔ ခဲယဥ္းေနရင္ ေမတၱာပုိ႔ တတ္တဲ့ အက်င့္ကုိ ျပဳလုပ္ပါ။ သင့္ကုိယ္ သင္ ေမတၱာပုိ႔ပါ။ ၿပီးရင္ သင္ ခ်စ္တဲ့သူ၊ သင္ နဲ႔ သိကြၽမ္း ဖူးသူ၊ သင္ ခြင့္လႊတ္ရမယ့္ သူေတြကုိ ေမတၱာ ပုိ႔ပါ။ ဥပမာ အားျဖင့္ (ခြင့္လႊတ္ရမယ့္ သူ နာမည္ ထည့္ပါ) က်န္းမာပါေစ။ ခ်မ္းသာပါေစ။ အႏၲရာယ္ကင္း ပါေစ။ ၾကင္နာတတ္ ပါေစ အစ ရွိသျဖင့္ ေမတၱာပုိ႔ ၾကည့္ပါ။ အလုိလုိ ခြင့္လႊတ္ႏုိင္ သြားပါ လိမ့္မယ္။

 ၄။မိမိ ၀ါသနာ ပါရာ အလုပ္ကုိ လုပ္တတ္ ၾကပါတယ္
 
ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြ ဟာ ေငြ ဒါမွမဟုတ္ ဂုဏ္ကုိ အဓိက မထားဘဲ သူတုိ႔ ၀ါသနာပါရာ အလုပ္ကုိ လုပ္တတ္ၾက ပါတယ္။ 

swesonemedia post ကိုကိုးကားတင္ျပပါသည္။
ရာဇ၀င္